问：对上班族的调查表明，相当多人经常不
减肥的时候，最要紧的就是控制热量的摄入量，饮食有规律也容易长胖而且也很容易就会吃得过多。如果是碰上节假日，更是失去控制。对于很多人来说，控制食量绝非易事。还好，除了控制食量，对于很多减肥者来说，控制吃饭的时间也是减肥的一个方法。在身体消耗能量最旺盛的时候吃饭，就能防止过多的热量转化为脂肪储存起来。那么什么是最佳的吃饭时间呢？ 有些专家说，最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候，身体会发出一个信号，告诉我们应该补充营养和能量了。但问题是：有些人经常习惯性地觉得肚子饿(其实并不是真的身体需要补充营养)，然后啃一堆高热量的食物，这就是很多人长胖的原因。 其实，最佳的吃饭时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。所以，早晨起来的时候，应该补充丰富的早餐。一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉，给头发、皮肤、指甲等吸收了，或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。 早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异，因此早餐没有固定的时间，起床后的一个小时内吃早餐就可以了。 另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。运动后补充的能量都用来恢复体力了，当然不怕长胖了。 很多人不吃早餐，其实是错误的做法。日本的相扑手都不吃早餐的，因为这样有助于长膘。也有的人认为，运动后人会觉得更饿，。问题肌肤可巧用果酸来改善
急救解围：让痘痘快速收干，熟成剥落 一旦痘痘发生红、肿、痛的现象，最大的可能就是发炎了，快快治疗才不会留下疤痕。 在患处点上含果酸成分的产品，帮助溶解角质，促进粉刺脱离肌表，缩短痘痘寿命，让痘痘提早结束发炎，自然就消气痊愈了。 1.长痘痘也可以使用 长了成人痘可自行用高浓度果酸点痘，如此痘子会以最快速度结痂，隔天收干，两天后就熟成剥落。果酸能帮助角质代谢正常，预防痘痘也有成效。 2.敏感肌也能适当使用果酸 果酸因为是酸类，用完后有刺激感是正常的，这并非过敏现象。刺激感较重时，可用无添加香料及成分比较单纯的保湿乳霜来舒缓。 3.改善粗糙，提升保湿力 市售的果酸保养品，可分为3%-5%的低浓度，和6%-10%医疗级通路的中等浓度；前者的功效为清除老废角质细胞和保湿，后者能让上层表皮细胞更新，轻微除皱，让肌肤更饱满紧实。 4.果酸不会让皮肤愈擦愈薄，反而能增生胶原蛋白 果酸去除的是老旧松脱的角质，不是健康的细胞。高浓度的果酸还能让真皮层增厚，皮肤看来更充实饱满。 5.果酸没有光敏感性 做完果酸疗程或擦相关保养品，医生力荐要做好防晒。这是为了保持疗效，而非出自光敏感性。
